Ketika kita memikirkan suhu dalam pengertian suhu tubuh normal, istilah "normal" tidak berarti hanya suhu tubuh normal. Pasalnya, saat suhu tubuh Anda naik, suhu Anda akan berada di atas suhu tubuh normal.

Memang benar bahwa suhu tubuh yang lebih tinggi dari suhu normal dapat menyebabkan sejumlah kondisi yang mengancam nyawa. Suhu tubuh bisa naik ke tingkat yang berbahaya, jika tubuh Anda tidak mendapatkan cukup cairan untuk mendinginkannya. Tubuh kehilangan cairan vital karena panas yang dihasilkan oleh aktivitas akan menyebabkan kehilangan air, yang akan mengakibatkan dehidrasi.

Namun, meski suhu tubuh Anda di bawah kisaran normal, Anda tetap akan baik-baik saja. Anda bisa mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan dengan minum banyak air dan makan makanan sehat. Ketika tubuh terlalu banyak bekerja dengan aktivitas atau cuaca dingin, tubuh akan berusaha menghemat air sebanyak mungkin. Jika dirasa belum cukup, masih banyak hal lain yang bisa menyebabkan suhu tubuh turun. Hal-hal tersebut antara lain stres, tekanan darah tinggi, dan masalah jantung.

Selama musim panas, penting untuk tetap terhidrasi dan sejuk. Orang yang bekerja di suhu panas akan mendapatkan keuntungan dari menjaga kesejukan. Tubuh cenderung menghemat air selama jenis lingkungan ini dan suhu tubuh tetap pada tingkat normal. Masalah muncul ketika sudah mencapai suhu tubuh normal dan tubuh membutuhkan lebih banyak air.

Untuk menjaga tubuh tetap sejuk saat berada di iklim panas, sebaiknya jauhi sinar matahari langsung dan gunakan tabir surya. Ini penting karena sinar UV matahari dipercaya dapat meningkatkan suhu tubuh. Ketika tubuh terpapar sinar matahari untuk jangka waktu yang lama, termostat internal tubuh akan menurunkan suhunya untuk mencegah panas yang berlebihan dihasilkan.

Cara lain untuk menghindari kepanasan adalah dengan minum banyak air. Meskipun asupan airnya sedikit, tubuh tetap membutuhkan air dan Anda dapat mengisi kembali tubuh melalui keringat sehingga Anda mungkin akan berkeringat saat berolahraga. Tubuh perlu didinginkan, tetapi juga perlu menghidrasi dirinya sendiri.

Cara terbaik untuk menenangkan diri adalah makan dan minum banyak air putih, yang bisa Anda lakukan pada malam hari saat tubuh Anda tertidur. Saat tubuh tertidur, termostat internal membantu mengatur suhu, yang berarti tubuh Anda akan tetap sejuk saat Anda tidur.

Seperti yang Anda lihat, tidak perlu mengkhawatirkan suhu tubuh saat tidur. Jika Anda merawat tubuh dengan baik, makan dengan benar, dan berolahraga agar tetap hangat, suhu tubuh Anda akan tetap normal kemanapun Anda pergi.

Pada siang hari, saat Anda merasa lebih sejuk dan lebih panas di luar, Anda tidak perlu khawatir untuk menjaga tubuh tetap sejuk. Sama halnya dengan orang yang bekerja di luar ruangan. Mereka juga harus berusaha untuk tetap tenang. Ada beberapa cara untuk tetap tenang saat bekerja di luar pada hari-hari yang panas.

Kenakan topi untuk melindungi kepala dan leher Anda dari sinar matahari. Dengan memakai topi, Anda bisa menggelapkan wajah dan telinga. Topi juga akan membantu mencegah pembentukan keringat di dahi dan hidung. Hal lain untuk membantu menjaga wajah dan telinga Anda tetap dingin adalah topi hujan.

Banyak orang juga merasa terbantu dengan menggunakan kipas angin untuk pendinginan. Saat cuaca panas dan matahari bersinar melalui jendela, Anda bisa menggunakan kipas angin untuk mendinginkannya. Anda bahkan dapat menggunakan AC jika tidak ada apa pun di dekatnya. untuk mendinginkan rumah Anda.

Saat berada di luar, Anda perlu memastikan pakaian Anda tetap kering dan terus bergerak agar tetap dingin. Jika Anda bisa bergerak dengan sedikit perlindungan, Anda bisa aman dari sinar matahari. Jika Anda menggunakan mobil, selalu cari tempat yang tidak terlalu banyak angin dan cari tempat teduh atau pohon untuk diduduki yang akan membantu Anda tetap sejuk.